co na masę

hmmm... dieta to podstawa uznalem to za element oczywisty A co do tego... te wakacje wytrzymasz jeszcze z brzuchem obweislym, jedz caly czas na mase a za rok wycwicz sie i bedziesz wielki, piekny i wyrzeźbiony

Ulozyles diete na redukcje ! Wytlumacz mi dlaczego posilek po treningu ma 2 x mniej kalorii od tego przed snem? Wiesz co to sa produkty o niskim i wysokim IG i jakie to ma znaczenie kiedy je spozywamy? Czy wiesz ile kalorii mniejwiecej na mase powinienes przyjmowac? Rola zdrowych tluszczy i produkty z jakich je czerpiemy? Zielone warzywa a [...]

Do lepszej generacji i ochrony bialka przez rozpadem . Mam budowe mezoformika i ostatnio stosowalem krete mono i bcaa z glutamina .A co bys polecal na mase ?

[...] gdyż uważam że to sprawa indywidualna) Chciałem się tylko zapytać ekspertów czy jest to dobry plan i co by w nim zmienili .wymienić zdania itp a na forum dużo jest planów na masę a na siłę są owszem ale z siłą nie mają nic wspólnego.Dlatego nie rozumiem kolegi wyżej że napisał iż się nic nie nadaje Zmieniony przez - skuter1611 w dniu 2012-10-11 [...]

[...] może dziwnie to zabrzmi ale po prostu finansowo nie dam rady!!! A co do reszty diety… Właśnie ją układam dlatego pytam o posiłek zaraz po treningu na masę i około godziny po nim… bo to jeden z ważniejszych etapów w treningu. Pozdrawiam [...]

Ok ale jakie to ma być jedzenie ? Jak chodzi o smarzenie to kotlet nie zaszkodzi ? A co do treningu kalistenicznego na masę to przecież to co robię to jest kalistenika.

tranu nie piłem NIGDY:) aile tego dodawać do diety??? i co z ta olivą?? Bo juz jestem całkiem zakręcony?? Przeciez to się zupełnie różni od tych proporcji które Podałeś na masę:(

Na masę brzucha to pizza, frytki i piwko:) Po co komu masa brzucha? Brzuch się rzeźbi

to mówisz że potrzebuje diety? ja zawsze uważałem żże dieta to tylko dla tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;) to zle uwazałes i masz złe pojecie diety, jest to ogól tego jak sie odzywiasz, moze byc dieta na mase, redukcyjna itd. zmien swoje nawyki zywieniowe , zadbaj o odpowiedni dobór zrodeł [...]

Dzięki, tak właśnie myślałem - to wychodzi strasznie drogo stosowanie obydwóch rodzajów aminokwasów na raz. Za kilka tygodni plan na masę układam czy dobre polączenie planuję: kreatyna Ultimate, glutamina Prolab, Hitech protein , AAPQ - 400kapsułek, odżywek węglowodanowych wolę nie jeść bo się boję tluszczu. Poza tym węgle z diety dam radę [...]

[...] trochę na masie i sile. Mam 400g kretki w proszku z treca i do tego dostałem 500g dekstrozy gratis(także z treca). Czytałem różne opinie o dekstrozie. Więc mam pytanie czy warto dokupić jeszcze dekstrozę czy wziąć tylko to co dostałem gratis i potem zainwestować w coś na masę np. Mass XXL? Czekam na porady. Z góry dziękuje i Pozdrawiam ;)

Jeśli masz odpowiednią dietę to spadki po cyklu będą bardzo małe bądź ich nie będzie w ogóle. Natomiast jeśli dieta kuleje to nie wiem czy jest sens pakować się w jakiekolwiek suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada [...]

to tyle co mam :P czekam o pomco co do odzywki na mase :)

jak ktos nie ma czasu na jedzenie to niech idzie grac w ping ponga a nie pakuje ! a glukoza, maltodekstryna i inne to wszystko cukrowe smiecie, przynoszace wiedcej szkody niz pozytku. w/g mnie nalezy calkowicie zrezygnowac ze wszelkich carbo, gainerow i innych cukrowych smieci, podnosxzacych nagle ( destabilizujacych ) poziom insuliny, [...]

jesli na mase dozuc jeszcze troche wegli bo wychodzi ok 4,5gr na kg i moze troche tluszczu tak do 150gr powinno byc ok ale zobaczymy co powiedza specjalisci

to w slipkach to po tych 4 miesiącach. W sumie to wiem że za chudy jestem. Myślisz że jeszcze z 30 kilo musiałbym przytyć ?? to ważyłbym 90 kilo. No możliwe. A co lepiej polecacie kreatyne czy hmb na nabranie masy oprócz tego jeszcze dietę na masę bym zastosował jakąś.

[...] może efektywnie trenować inne mięśnie kiedy zajedzie sobie stabilizator wcześniej? Po drugie machanie brzucha cześciej może i dobre jest na jego wytrzymałość, ale nie na masę jakośćiową czy siłę( ważną w stabilizacji postawy, kręgosłupa, flaków). Brzuch jest zarazem mięśniem jak inne- czyli należy go trenować jak inne mięśnie, ale też musisz [...]

jaaaa no zebys wiedzial ze mam na oxe kase chce tylko przytyc 10 kilo i chcialbym sie dowiedzieec czy to idzie na mase czy tez nie a jka nie to to co lepsze w tabletKACH (wykluczam mete) chyba po to chyba jest to za***ane forum

troche to na odwrot zrobiles bo suple dobiera sie pod diete a nie diete pod suple. Ogolne zasady diety na mase to: 2g bialka na 1kg masy 4g ww na 1kg masy 1,5-2g tluszczy na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa [...]

i wlasnie prawie o to mi chodzilo ze poczatkujacy to albo za przeproszeniem grubasy co robia trening na redukcje albo cieniasy kturzy robia trening na mase a ty sie wkur***** nie wiadomo za co